長榮航空馬拉松 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 長榮航空馬拉松
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Evergreen International Marathon er et AIMS-certificeret løb med start foran præsidentpaladset i Taipei, der dækker byens hovedveje og stier langs floden.
Hvad dette løb kræver
Evergreen International Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed over den standardiserede løbedistance på 42,2 kilometer i Taipei.
Aerob Udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 kilometer kræver en højt udviklet aerob motor, der er i stand til at opretholde et stabilt tempo over flere timer.
Stødholdbarhed
Kontinuerlig løb på en blanding af byens hovedveje og stier langs floden lægger vedvarende gentagen belastning på de nedre ekstremiteter, hvilket kræver strukturel holdbarhed.
En vedvarende indsats på tre til fem timer kræver et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og præstation.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 長榮航空馬拉松. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Taipei, Taiwan.
Hvor lang tid tager 長榮航空馬拉松?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 長榮航空馬拉松?
Evergreen International Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed over den standardiserede løbedistance på 42,2 kilometer i Taipei.
Hvem er 長榮航空馬拉松 for?
長榮航空馬拉松 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?