巴松措超级越野赛 afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Nyingchi, Kina. Hovedruten er 100.7 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Nyingchi 🇨🇳
- Distance
- 100.7 km
- Højdemeter
- 2.620 m
- Niveau
- Åbent for alle
Bashong Co Ultra Trail er et høj-altitudeløb, der afholdes omkring Bashong Co-søen i Nyingchi, Tibet, med en udfordrende 100 km hoveddistance, der når en maksimal højde på 4710 meter.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 100,7 km lange høj-altitudeløb kræver vedvarende fysisk output over lange afstande i et miljø, der når op til 4710 meter.
Ultra Udholdenhed
At gennemføre 100,7 km kræver enestående aerob kapacitet og strukturel holdbarhed for at håndtere kontinuerlig fremdrift over mange timer.
Høj-altitude Tolerance
At nå en maksimal højde på 4710 meter i Nyingchi kræver betydelig fysiologisk tilpasning til reduceret ilttilgængelighed.
Moderat Håndtering af Højdeforskel
At navigere 2620 meters samlet højdestigning kræver effektiv pacing på stigninger og kontrolleret mekanik på nedkørsler.
I betragtning af varigheden af et 100,7 km trail ultra-løb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 巴松措超级越野赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?