士林越野 afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 3.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Løbet krydser historiske bjergkamme og gamle stenbrudsstier mellem Shilin og Neihu og byder på vidtrækkende udsigter over Taipei-bassinet.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 50-kilometer lange trailløb kræver vedvarende klatreevne og langvarigt teknisk fokus over 3200 højdemeter.
Klatrevolumen
At opnå 3200 højdemeter på 50 kilometer kræver konstant styrke op ad bakke og evnen til at opretholde en stabil indsats på stejle stigninger.
Teknisk udholdenhed
At krydse historiske bjergkamme og gamle stenbrudsstier kræver modstandsdygtige underben og ankler for at håndtere ujævnt terræn i længere tid.
Pacing-disciplin
Den betydelige højdeprofil i forhold til distancen betyder, at det er nødvendigt at starte konservativt for effektivt at kunne gennemføre anden halvdel.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over arrangementets flertimers varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved 士林越野. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?