士林越野 afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 3.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til 士林越野
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Løbet krydser historiske bjergkamme og gamle stenbrudsstier mellem Shilin og Neihu og byder på vidtrækkende udsigter over Taipei-bassinet.
Hvad dette løb kræver
Dette 50-kilometer lange trailløb kræver vedvarende klatreevne og langvarigt teknisk fokus over 3200 højdemeter.
Klatrevolumen
At opnå 3200 højdemeter på 50 kilometer kræver konstant styrke op ad bakke og evnen til at opretholde en stabil indsats på stejle stigninger.
Teknisk udholdenhed
At krydse historiske bjergkamme og gamle stenbrudsstier kræver modstandsdygtige underben og ankler for at håndtere ujævnt terræn i længere tid.
Pacing-disciplin
Den betydelige højdeprofil i forhold til distancen betyder, at det er nødvendigt at starte konservativt for effektivt at kunne gennemføre anden halvdel.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over arrangementets flertimers varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 士林越野. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 士林越野?
士林越野 afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Taipei, Taiwan.
Hvor lang tid tager 士林越野?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver 士林越野?
Dette 50-kilometer lange trailløb kræver vedvarende klatreevne og langvarigt teknisk fokus over 3200 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i 士林越野?
士林越野 har 3.200 m klatring.
Hvem er 士林越野 for?
士林越野 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?