黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） afholdes den søn. 18. okt. 2026 i 通城县, 湖北, Kina. Hovedruten er 25 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- 通城县, 湖北 🇨🇳
- Distance
- 25 km
- Højdemeter
- 223 m
- Niveau
- Blandet felt
Din 3-ugers plan til 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
第四届中国·湖北（通城）全国自行车户外公开挑战赛，在黄袍山脚下荻田村元帅广场出发，单圈约12.5公里的山地赛道，设公路精英组、大师组和女子公开组。
Rute og højdeprofil
Download GPX12.5 km · ↑ 223 m · ↓ 224 m
Estimeret underlag
- Asfalteret 83,7%
- Grus / komprimeret 0%
- Ubelagt 0%
- Sand 0%
- Brosten 0%
- Ukendt 16,3%
Estimeret fra kortlagte underlag nær ruten. Manglende eller uklare match forbliver ukendte; forholdene kan afvige på dagen.
© OpenStreetMap contributors · ODbLGeoapify0.0 km · 143 m · 0.0%
Udjævnet højde; stigninger og tider er estimater.
Stigninger (1)
- km 0.9–4.3 · ↑ 217 m · 6.4%
Tilføj 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:55–1:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）?
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） afholdes den søn. 18. okt. 2026 i 通城县, 湖北, Kina.
Hvor lang tid tager 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）?
Hovedruten er 25 km.
Hvor meget klatring er der i 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）?
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） har 223 m klatring.
Hvem er 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） for?
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Findes der en GPX-fil til 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）?
Ja. En atlet har delt ruten for 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
垫江自行车公开赛 (Dianjiang Cycling Open)
重庆垫江自行车公开赛 (Chongqing Dianjiang Cycling Open)
环太湖
ZRL Race 2 – Innsbruckring (Zwift)
Arrangerer du dette løb?