CyklingPRO

环太湖

环太湖 afholdes den lør. 3. okt. 2026 i 南京, Kina. Hovedruten er 300 km.

2 atleter træner til dette løb

“环太湖”通常指“环太湖国际公路自行车赛”，这是一项在长三角地区举办的UCI职业系列赛，旨在通过自行车运动串联太湖沿岸城市，展现区域生态与人文风光。

Hvad dette løb kræver

Dette 300 km cykelløb kræver enestående udholdenhed og lang tid i sadlen på en langdistance rute omkring Taihu.

Udvidet distance

At dække 300 km kræver vedvarende tempo og dyb aerob udholdenhed for at styre energiudbyttet over mange timer i sadlen.

Tempo disciplin

Ruten ultradistance natur kræver streng overholdelse af målpuls eller wattzoner for at forhindre for tidlig træthed.

Sigt efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet i løbet af den udvidede tur.

Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.

Estimeret sluttid

9:20–11:15

Træning i topugen

6–8 t/uge

Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.

IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål

Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 环太湖. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Topform1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?