すさきオープンウォータースイミング２０２６ afholdes den lør. 10. okt. 2026 i Susaki, Japan. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Susaki 🇯🇵
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
En åbent vand-svømmekonkurrence afholdt i Susaki, Kochi Prefecture, med distancer fra 1 km til 10 km.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 10 km åbent vand-svømmekonkurrence kræver vedvarende udholdenhed over en længere varighed i et havmiljø.
Udholdenhedskapacitet
At dække en distance på 10 km kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed og kontinuerlig svømmeeffektivitet over flere timer.
Observation og navigation
Forholdene i åbent vand kræver konstant observation og pacing-strategier uden vejledning fra banelinjer.
På grund af den forventede varighed på over to en halv time bør atleter planlægge at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem flydende ernæring eller godkendte metoder til energiindtag på løbsdagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved すさきオープンウォータースイミング２０２６. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?