环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 afholdes den søn. 8. nov. 2026 i 淳安县千岛湖镇, Kina. Hovedruten er 136 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Distance
- 136 km
- Niveau
- Åbent for alle
Stil op til 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 i din bedste form
En træningsplan bygget om din form og dette løb, som justeres hver dag i takt med at din form ændrer sig. Tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Start gratisGratis at starte · Intet betalingskort
Sæsonfinalen i 环浙步道自行车系列赛, en landevejsserie for massedeltagelse arrangeret af det kinesiske cykelforbund og Zhejiang Sports Bureau, på den 136 km lange Asian Games-rute rundt om Qiandao-søen i Chun'an.
Hvad dette løb kræver
Den 136 km lange landevejstur kræver en vedvarende aerob indsats og omhyggelig disponering over en lang distance. Da højdemeterne ikke er oplyst, kan mængden af stigninger ikke vurderes.
Vedvarende udholdenhed
At tilbagelægge 136 km kræver, at man holder en kontrolleret indsats i flere timer i stedet for at satse på korte kraftudladninger.
Disciplineret pacing
Et jævnt tempo hjælper med at bevare kræfterne hele vejen; de oplyste fakta fastslår ikke, hvor mange stigninger eller hvor store terrænvariationer man kan forvente.
Energiindtag på langdistance
Turen varer sandsynligvis mere end 2.5 timer, så rytterne skal indtage kulhydrat regelmæssigt i stedet for at vente, til de føler sig tømt for energi.
På en tur, der sandsynligvis varer mere end 2.5 timer, bør du sigte efter cirka 60–90 g kulhydrat i timen, tilpasset det, du har øvet dig på at kunne tåle.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:15–5:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 afholdes den søn. 8. nov. 2026 i 淳安县千岛湖镇, Kina.
Hvor lang tid tager 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Hovedruten er 136 km.
Hvad kræver 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Den 136 km lange landevejstur kræver en vedvarende aerob indsats og omhyggelig disponering over en lang distance. Da højdemeterne ikke er oplyst, kan mængden af stigninger ikke vurderes.
Hvem er 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 for?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?