El Reto del Indio 55K afholdes den lør. 13. mar. 2027 i El Valle de Antón, Panama. Hovedruten er 55 km.
- Dato
- lør. 13. mar. 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distance
- 55 km
- Højdemeter
- 1.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 22-ugers plan til El Reto del Indio 55K
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 22 uger til konkurrencedagen ved El Reto del Indio 55K. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning10 uger · 11. okt. 2026 – 19. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. dec. 2026 – 30. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 31. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 7. mar. 2027 – 13. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K afholdes den lør. 13. mar. 2027 i El Valle de Antón, Panama.
Hvor lang tid tager El Reto del Indio 55K?
Hovedruten er 55 km.
Hvor meget klatring er der i El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K har 1.000 m klatring.
Hvem er El Reto del Indio 55K for?
El Reto del Indio 55K er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?