EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) afholdes den ons. 13. jan. 2027 i Lenzerheide, Schweiz. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- ons. 13. jan. 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 10-ugers plan til EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The EFNS 2027 includes individual freestyle ski races with shooting on 13 January in Lenzerheide.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 5. nov. 2026 – 2. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 3. dec. 2026 – 23. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 24. dec. 2026 – 6. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. jan. 2027 – 13. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) afholdes den ons. 13. jan. 2027 i Lenzerheide, Schweiz.
Hvor lang tid tager EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
Hovedruten er 10 km.
Hvem er EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) for?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?