Edinburgh Marathon Festival afholdes den søn. 30. maj 2027 i Edinburgh, Storbritannien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 30. maj 2027
- Start
- Edinburgh 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til Edinburgh Marathon Festival
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Edinburgh Marathon Festival er en populær årlig løbeweekend med en hurtig og flad maratonrute, der starter i byen og går langs East Lothian kysten.
Hvad dette løb kræver
Edinburgh Marathon Festival kræver vedvarende løbeudholdenhed over en distance på 42,2 km på en hurtig og flad rute langs kysten.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 km kræver betydelig kardiovaskulær kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde et stabilt løb tempo over flere timer.
Tempo disciplin
Den hurtige og flade rute fjerner store stigningsvariabler, hvilket gør disciplineret tempo fra starten i Edinburgh langs East Lothian kysten afgørende for at undgå tidlig træthed.
En vedvarende indsats på over 2,5 timer kræver et konsekvent kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet gennem maratondistancen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Edinburgh Marathon Festival. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 5. okt. 2026 – 7. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. apr. 2027 – 9. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. maj 2027 – 23. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. maj 2027 – 30. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Edinburgh Marathon Festival?
Edinburgh Marathon Festival afholdes den søn. 30. maj 2027 i Edinburgh, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Edinburgh Marathon Festival?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Edinburgh Marathon Festival?
Edinburgh Marathon Festival kræver vedvarende løbeudholdenhed over en distance på 42,2 km på en hurtig og flad rute langs kysten.
Hvem er Edinburgh Marathon Festival for?
Edinburgh Marathon Festival er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?