- Dato
- ons. 30. dec. 2026
- Niveau
- Åbent for alle
Din 9-ugers plan til ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ECRO is an online e-cycling platform whose calendar includes single-day races, stage races, and multi-week tours.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 29. okt. 2026 – 18. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 19. nov. 2026 – 9. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 10. dec. 2026 – 23. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 24. dec. 2026 – 30. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvem er ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) for?
ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Arrangerer du dette løb?