- Dato
- ons. 18. nov. 2026
- Distance
- 22.7 km
- Højdemeter
- 365 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ECRO Offseason November Round 5 is a virtual cycling race on the Knickerbocker course, listed at 22.7 km with 365 m of climbing.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:55–1:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 29. okt. 2026 – 11. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 12. nov. 2026 – 18. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
Hovedruten er 22.7 km.
Hvor meget klatring er der i ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) har 365 m klatring.
Hvem er ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) for?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Arrangerer du dette løb?