Eastbourne Middle-Distance Triathlon afholdes den søn. 11. jul. 2027 i Eastbourne, Storbritannien. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 11. jul. 2027
- Start
- Eastbourne 🇬🇧
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 40-ugers plan til Eastbourne Middle-Distance Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Eastbourne Middle-Distance Triathlon byder på en havsvømning mod den historiske mole i baggrunden, en flergangs-cykelrute på helt lukkede veje over Beachy Head og et hurtigt, fladt løb på strandpromenaden.
Hvad dette løb kræver
Eastbourne Middle-Distance Triathlon kræver vedvarende udholdenhed på tværs af tre på hinanden følgende discipliner, der kombinerer en havsvømning, en kuperet cykelrute på lukket vej over Beachy Head og et fladt løb langs vandet.
Svømning i åbent hav
Løbet åbner med en havsvømning mod den historiske mole i baggrunden, hvilket kræver stærk navigation i åbent vand og tempo fra start.
Holdbarhed i stigninger
Den flergangs-cykelrute foregår på helt lukkede veje over Beachy Head og kræver kontinuerlig styrke i benene til op- og nedkørsel over flere omgange.
Økonomisk løb på flad vej
Løbet afholdes på en hurtig, flad strandpromenade, hvilket kræver, at atleterne opretholder en effektiv løbeform og kadence umiddelbart efter cykeldelen.
En mellemdistancetriatlon kræver typisk et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen på tværs af svømning, cykling og løb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved Eastbourne Middle-Distance Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 5. okt. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon afholdes den søn. 11. jul. 2027 i Eastbourne, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Hovedruten er 113.1 km.
Hvad kræver Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon kræver vedvarende udholdenhed på tværs af tre på hinanden følgende discipliner, der kombinerer en havsvømning, en kuperet cykelrute på lukket vej over Beachy Head og et fladt løb langs vandet.
Hvem er Eastbourne Middle-Distance Triathlon for?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?