Danger 1000 Ocean Swim Series afholdes den lør. 2. jan. 2027 i Torquay, Australien. Hovedruten er 1 km.
- Dato
- lør. 2. jan. 2027
- Start
- Torquay 🇦🇺
- Distance
- 1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 13-ugers plan til Danger 1000 Ocean Swim Series
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Danger Ocean Swim Series er et stort open water svømmearrangement til indsamling af midler, der afholdes inde i Point Danger på Torquay Front Beach, med en karakteristisk 1000 meter trekantet rute.
Hvad dette løb kræver
Denne svømning i åbent vand dækker en 1000 meter trekantet rute ved Torquay Front Beach, hvilket kræver vedvarende udholdenhed i overkroppen under havforhold.
Navigation i åbent vand
At navigere en trekantet rute i havet kræver konstant navigation og tilpasning til skiftende kystvandsforhold.
Aerob kapacitet
En kontinuerlig svømning på 1000 meter kræver en stabil, høj-output aerob indsats uden fordelen af vægge eller vendinger, som findes ved svømning i pool.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved Danger 1000 Ocean Swim Series. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 11. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 22. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Danger 1000 Ocean Swim Series?
Danger 1000 Ocean Swim Series afholdes den lør. 2. jan. 2027 i Torquay, Australien.
Hvor lang tid tager Danger 1000 Ocean Swim Series?
Hovedruten er 1 km.
Hvad kræver Danger 1000 Ocean Swim Series?
Denne svømning i åbent vand dækker en 1000 meter trekantet rute ved Torquay Front Beach, hvilket kræver vedvarende udholdenhed i overkroppen under havforhold.
Hvem er Danger 1000 Ocean Swim Series for?
Danger 1000 Ocean Swim Series er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?