CZECHMAN Triatlon afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Dolany, Tjekkiet. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 12. jun. 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Distance
- 113 km
- Højdemeter
- 180 m
- Niveau
- Åbent for alle
CZECHMAN Triatlon er et prestigefyldt halv-Ironman distance løb med en 1,9 km svømning i Hrádek stenbrud, en 90 km cykeltur og et 21 km løb.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
CZECHMAN Triatlon er en halv-Ironman distance triatlon, der kræver vedvarende udholdenhed på tværs af en 1,9 km svømning, en 90 km cykeltur og et 21,1 km løb.
Aerob udholdenhed
Halv-Ironman distancen kræver et højt niveau af kardiovaskulær kapacitet for at opretholde en stabil pacing på tværs af tre forskellige discipliner uden signifikant fald.
Pacing-disciplin
At balancere indsatsen over en 90 km cykeltur, samtidig med at der bevares tilstrækkelige muskulære og aerobe reserver til et efterfølgende 21 km løb, kræver streng overholdelse af målpuls- og wattzoner.
Overgangsudførelse
Håndtering af de fysiologiske skift fra svømning til cykling og endelig til løb kræver øvede overgange for at opretholde metabolisk stabilitet og kropsholdning.
Da sluttider for en halv-Ironman distance typisk overstiger 4 timer, bør atleter sigte efter et konsekvent kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen, startende tidligt på cykelturen for at opretholde glykogendepoterne.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved CZECHMAN Triatlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 23. aug. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?