CZECHMAN Triatlon afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Dolany, Tjekkiet. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 12. jun. 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Distance
- 113 km
- Højdemeter
- 180 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 36-ugers plan til CZECHMAN Triatlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
CZECHMAN Triatlon er et prestigefyldt halv-Ironman-distance løb med en 1,9 km svømning i Hrádek-stenbruddet, en 90 km cykeltur og et 21 km løb.
Hvad dette løb kræver
CZECHMAN Triatlon kræver vedligeholdelse af et højt aerobt output over en standard halv-Ironman-distance på 113 kilometer med minimal højdeændring.
Aeroeffektivitet
Den flade 90 kilometer lange cykeltur med kun 180 meters samlet højdestigning kræver vedvarende aerodynamisk position og konstant kraftoutput uden lettelse fra betydelige stigninger.
Løbeudholdenhed
De 21 kilometer løb efter en 1,9 kilometer svømmetur og en 90 kilometer cykeltur kræver neuromuskulær udholdenhed for at opretholde tempoet under akkumuleret træthed.
Pacingdisciplin
Håndtering af indsatsen på tværs af tre forskellige discipliner på i alt 113 kilometer kræver streng overholdelse af målpuls eller powerzoner for at undgå udmattelse sent i løbet.
Et konsistent indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er påkrævet for at opretholde energiniveauet over den forventede varighed på fire til syv timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved CZECHMAN Triatlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 4. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Dolany, Tjekkiet.
Hvor lang tid tager CZECHMAN Triatlon?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon kræver vedligeholdelse af et højt aerobt output over en standard halv-Ironman-distance på 113 kilometer med minimal højdeændring.
Hvor meget klatring er der i CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon har 180 m klatring.
Hvem er CZECHMAN Triatlon for?
CZECHMAN Triatlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?