Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines afholdes den søn. 28. mar. 2027 i Pernes-les-Fontaines, Frankrig.
- Dato
- søn. 28. mar. 2027
- Start
- Pernes-les-Fontaines 🇫🇷
- Niveau
- Blandet felt
Din 23-ugers plan til Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The opening round of the French national cross-country mountain-bike cup (Coupe de France XCO), held at Pernes-les-Fontaines in Vaucluse for licensed riders from youth to elite categories.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 23 uger til konkurrencedagen ved Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning11 uger · 19. okt. 2026 – 3. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 15. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 8. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 22. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines?
Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines afholdes den søn. 28. mar. 2027 i Pernes-les-Fontaines, Frankrig.
Hvem er Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines for?
Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?