Cykling

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Jiangmen, Kina. Hovedruten er 7.5 km.

Dato: søn. 29. nov. 2026
Start: Jiangmen 🇨🇳
Distance: 7.5 km
Højdemeter: 369 m
Niveau: Åbent for alle

Tilføj konkurrencedagen til din kalender

Din 10-ugers plan til 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.

Byg min plan

Gratis at starte · Intet betalingskort

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Officiel løbsside

Rute og højdeprofil

Download GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Estimeret underlag

Asfalteret 96,5%
Grus / komprimeret 0%
Ubelagt 0%
Sand 0%
Brosten 0%
Ukendt 3,5%

Estimeret fra kortlagte underlag nær ruten. Manglende eller uklare match forbliver ukendte; forholdene kan afvige på dagen.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Udjævnet højde; stigninger og tider er estimater.

Stigninger (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Tilføj 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon

Hvad skulle der til?

Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.

Estimeret sluttid

0:30–0:35

Træning i topugen

6–8 t/uge

Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.

IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål

Din vej til konkurrencedagen

Der er 10 uger til konkurrencedagen ved 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Opbygning4 uger · 21. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Få denne plan bygget op omkring din egen form

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår er 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Jiangmen, Kina.

Hvor lang tid tager 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Hovedruten er 7.5 km.

Hvor meget klatring er der i 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) har 369 m klatring.

Hvem er 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) for?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) er åbent for alle deltagere.

Findes der en GPX-fil til 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Ja. En atlet har delt ruten for 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.

Lignende løb