Challenge Salou afholdes den søn. 9. maj 2027 i Salou, Spanien. Hovedruten er 100.1 km.
- Dato
- søn. 9. maj 2027
- Start
- Salou 🇪🇸
- Distance
- 100.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Challenge Salou
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Challenge Salou er en anerkendt triatlon, der afholdes hver maj på Spaniens Costa Daurada, med en hurtig cykelrute langs lukkede motorveje og et løb langs boulevarder med palmetræer.
Hvad dette løb kræver
Challenge Salou kræver vedvarende aerobisk output og pacing på tværs af svømme-, cykel- og løbedisciplinerne i et middelhavsklima i maj.
Aero cykeleffektivitet
Den hurtige cykelrute langs lukkede motorveje belønner vedvarende kraftoutput og aerodynamisk positionering over den uspecificerede distance.
Løbedygtighed
Løbet langs boulevarder med palmetræer kræver strukturel modstandsdygtighed og pacingkontrol efter cyklingen under typiske majforhold i Spanien.
Pacing på tværs af discipliner
Som en triatlon afhænger succes af at styre energiforbruget sekventielt på tværs af svømning, cykling og løb uden for tidlig udtømning af glykogendepoterne.
En standard halv- eller fulddistancetriatlon varer over 2,5 timer, hvilket kræver et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Challenge Salou. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Challenge Salou?
Challenge Salou afholdes den søn. 9. maj 2027 i Salou, Spanien.
Hvor lang tid tager Challenge Salou?
Hovedruten er 100.1 km.
Hvad kræver Challenge Salou?
Challenge Salou kræver vedvarende aerobisk output og pacing på tværs af svømme-, cykel- og løbedisciplinerne i et middelhavsklima i maj.
Hvem er Challenge Salou for?
Challenge Salou er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?