Challenge Kaiserwinkl-Walchsee afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Walchsee, Østrig. Hovedruten er 113.9 km.
- Dato
- søn. 27. jun. 2027
- Start
- Walchsee 🇦🇹
- Distance
- 113.9 km
- Højdemeter
- 1.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Challenge Kaiserwinkl-Walchsee
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee er en mellemdistancetriatlon med svømning i krystalklare Walchsee, en udfordrende cykelrute gennem de tyrolske alper og en kuperet løberute rundt om søen.
Hvad dette løb kræver
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee kræver vedvarende udholdenhed i flere discipliner på en mellemdistancetriatlon-rute med betydelig stigning på cykeldelen og en kuperet løbedel.
Mellemdistancens udholdenhed
Den samlede distance på 113,9 km kræver kontinuerlig ydelse på tværs af tre forskellige discipliner, hvilket stiller krav til effektiv pacing og aerob udholdenhed over flere timer.
Kapacitet til alpint bjergterræn
De 1200 højdemeter, der primært er koncentreret på cykeldelen gennem de tyrolske alper, kræver robust klatrestyrke og vedvarende kraftudvikling på stigninger.
Udholdenhed på kuperet løberute
Løberuten omkring Walchsee byder på konstante højdeændringer, hvilket kræver holdbare løbeben for at opretholde form og tempo efter en krævende cykeldel.
En mellemdistancetriatlon, der varer mellem fire og syv timer, kræver et konstant kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen under cykel- og løbedelene for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Challenge Kaiserwinkl-Walchsee. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Walchsee, Østrig.
Hvor lang tid tager Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Hovedruten er 113.9 km.
Hvad kræver Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee kræver vedvarende udholdenhed i flere discipliner på en mellemdistancetriatlon-rute med betydelig stigning på cykeldelen og en kuperet løbedel.
Hvor meget klatring er der i Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee har 1.200 m klatring.
Hvem er Challenge Kaiserwinkl-Walchsee for?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?