Challenge Cesenatico afholdes den søn. 16. maj 2027 i Cesenatico, Italien. Hovedruten er 113.9 km.
- Dato
- søn. 16. maj 2027
- Start
- Cesenatico 🇮🇹
- Distance
- 113.9 km
- Højdemeter
- 900 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 32-ugers plan til Challenge Cesenatico
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Challenge Cesenatico byder på en naturskøn mellemdistancetriatlon med en svømmetur i havet, en teknisk cykelrute gennem Romagnas bakker og et fladt løb langs havet.
Hvad dette løb kræver
Challenge Cesenatico er en mellemdistancetriatlon, der kræver stærk udholdenhed på tværs af en svømmetur i havet, en bakket cykelrute og et fladt løb.
Mellemdistancens udholdenhed
Den samlede distance på 113,9 km kræver vedvarende aerob ydeevne og smart pacing over flere timers kontinuerligt løb.
Håndtering af bakket cykling
Den tekniske cykelrute gennem Romagnas bakker kræver nedkørselsevner, konstante mikrojusteringer og effektiv klatring over 900 meters højdestigning.
Flad løbekonvertering
Det flade løb langs havet kræver evnen til at opretholde en ensartet løbekadence og kropsholdning efter en krævende svømmetur og en teknisk cykeltur.
Et gennemsnit på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time er nødvendigt for at opretholde energiniveauet over den flertimers varighed af en mellemdistancetriatlon.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 32 uger til konkurrencedagen ved Challenge Cesenatico. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning20 uger · 5. okt. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico afholdes den søn. 16. maj 2027 i Cesenatico, Italien.
Hvor lang tid tager Challenge Cesenatico?
Hovedruten er 113.9 km.
Hvad kræver Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico er en mellemdistancetriatlon, der kræver stærk udholdenhed på tværs af en svømmetur i havet, en bakket cykelrute og et fladt løb.
Hvor meget klatring er der i Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico har 900 m klatring.
Hvem er Challenge Cesenatico for?
Challenge Cesenatico er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?