Challenge Almere Middle Distance afholdes den søn. 12. sep. 2027 i Almere, Nederlandene. Hovedruten er 117 km.
- Dato
- søn. 12. sep. 2027
- Start
- Almere 🇳🇱
- Distance
- 117 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 48-ugers plan til Challenge Almere Middle Distance
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Middle Distance at Challenge Almere-Amsterdam: 1.9 km swim, 94 km bike and 21.1 km run, part of the race weekend at the Esplanade in Almere (9–12 September 2027).
Din vej til konkurrencedagen
Der er 48 uger til konkurrencedagen ved Challenge Almere Middle Distance. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning36 uger · 12. okt. 2026 – 20. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. jun. 2027 – 1. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Challenge Almere Middle Distance?
Challenge Almere Middle Distance afholdes den søn. 12. sep. 2027 i Almere, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Challenge Almere Middle Distance?
Hovedruten er 117 km.
Hvem er Challenge Almere Middle Distance for?
Challenge Almere Middle Distance er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?