Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) afholdes den fre. 19. feb. 2027 i Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- fre. 19. feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 17-ugers plan til Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 17 uger til konkurrencedagen ved Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning5 uger · 24. okt. 2026 – 27. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. nov. 2026 – 8. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. jan. 2027 – 29. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. jan. 2027 – 12. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. feb. 2027 – 19. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) afholdes den fre. 19. feb. 2027 i Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen.
Hvor lang tid tager Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Hovedruten er 30 km.
Hvem er Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) for?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?