Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego afholdes den lør. 13. feb. 2027 i Szklarska Poręba, Polen. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 13. feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distance
- 50 km
Din 16-ugers plan til Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The nine-day cross-country skiing festival features multiple races at Polana Jakuszycka, including 6 km, 30 km, and 50 km events.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 16 uger til konkurrencedagen ved Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning4 uger · 25. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. nov. 2026 – 2. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 7. feb. 2027 – 13. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego afholdes den lør. 13. feb. 2027 i Szklarska Poręba, Polen.
Hvor lang tid tager Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Hovedruten er 50 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?