环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) afholdes den tors. 13. maj 2027 i Jinxiu, Guangxi, Kina. Hovedruten er 88 km.
- Dato
- tors. 13. maj 2027
- Start
- Jinxiu, Guangxi 🇨🇳
- Distance
- 88 km
- Niveau
- Åbent for alle
The Around Dayaoshan Cycling Challenge is a sports-and-tourism road cycling event in Jinxiu Yao Autonomous County, Laibin, Guangxi. The course runs through Dayaoshan National Forest Park, with full, half and leisure-ride categories.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:35–3:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved 环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 11. sep. 2026 – 18. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. feb. 2027 – 1. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. apr. 2027 – 22. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. apr. 2027 – 6. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 7. maj 2027 – 13. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?