臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge afholdes den tirs. 27. okt. 2026 i Hualien, Taiwan. Hovedruten er 105 km.
- Dato
- tirs. 27. okt. 2026
- Start
- Hualien 🇹🇼
- Distance
- 105 km
- Højdemeter
- 3.275 m
- Niveau
- Professionelt felt
Taiwan KOM Challenge er en verdensberømt cykelbakke, der starter ved Stillehavskysten ved Qixingtan og stiger 105 kilometer til toppen af Wuling i 3.275 meters højde over havets overflade.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Taiwan KOM Challenge kræver vedvarende klatreevne over en kontinuerlig 105-kilometer stigning fra havniveau til høj højde.
Kontinuerlig stigning
Med 3.275 højdemeter på 105 kilometer kræver ruten uophørlig stigning uden flade sektioner til restitution.
Håndtering af højde
Stigningen til toppen af Wuling i 3.275 meters højde over havets overflade kræver tilpasning til markant reduceret ilttilgængelighed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde ydeevnen over den flertimer lange varighed af denne kontinuerlige stigning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:55–7:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 19. aug. 2026 – 15. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 16. sep. 2026 – 6. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 7. okt. 2026 – 20. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 21. okt. 2026 – 27. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?