臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge afholdes den tirs. 27. okt. 2026 i Hualien, Taiwan. Hovedruten er 105 km.
- Dato
- tirs. 27. okt. 2026
- Start
- Hualien 🇹🇼
- Distance
- 105 km
- Højdemeter
- 3.275 m
- Niveau
- Professionelt felt
Din 3-ugers plan til 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Taiwan KOM Challenge er en verdensberømt cykelbakke, der starter ved Stillehavskysten ved Qixingtan og stiger 105 kilometer til toppen af Wuling i 3.275 meters højde over havets overflade.
Hvad dette løb kræver
Taiwan KOM Challenge kræver vedvarende klatreevne over en kontinuerlig 105-kilometer stigning fra havniveau til høj højde.
Kontinuerlig stigning
Med 3.275 højdemeter på 105 kilometer kræver ruten uophørlig stigning uden flade sektioner til restitution.
Håndtering af højde
Stigningen til toppen af Wuling i 3.275 meters højde over havets overflade kræver tilpasning til markant reduceret ilttilgængelighed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde ydeevnen over den flertimer lange varighed af denne kontinuerlige stigning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:55–7:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 7. okt. 2026 – 20. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 21. okt. 2026 – 27. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge afholdes den tirs. 27. okt. 2026 i Hualien, Taiwan.
Hvor lang tid tager 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
Hovedruten er 105 km.
Hvad kræver 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
Taiwan KOM Challenge kræver vedvarende klatreevne over en kontinuerlig 105-kilometer stigning fra havniveau til høj højde.
Hvor meget klatring er der i 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge har 3.275 m klatring.
Hvem er 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge for?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge er et professionelt løb, som køres af det professionelle felt.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?