Amerongse Berg Ultra afholdes den lør. 27. mar. 2027 i Overberg, Nederlandene. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 27. mar. 2027
- Start
- Overberg 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 750 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 25-ugers plan til Amerongse Berg Ultra
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Amerongse Berg Ultra er et 50 km trailløb, der starter ved Boshotel Overberg og fører løbere gennem naturreservaterne Amerongse Berg, Prattenburg og Kwintelooijen med udfordrende højdeændringer.
Hvad dette løb kræver
Amerongse Berg Ultra kræver vedvarende udholdenhed og konsekvent klatreevne over en 50 km rute med 750 meters elevation.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 50 km til fods kræver robust muskulær og kardiovaskulær holdbarhed for at opretholde fremadgående bevægelse langt ud over standard maratondistancer.
Klatreeffektivitet
Ruten inkluderer 750 meters højdeændring på tværs af lokale naturreservater, hvilket kræver effektiv pacing i kuperet terræn for at bevare benstyrken.
Forårssti-modstandsdygtighed
En dato sidst i marts i Holland præsenterer varierende forårsvejrsforhold, der kræver korrekt termoregulering og fodtøj til terrænstier.
I betragtning af en sandsynlig varighed på over fire timer bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 25 uger til konkurrencedagen ved Amerongse Berg Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning13 uger · 4. okt. 2026 – 2. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra afholdes den lør. 27. mar. 2027 i Overberg, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Amerongse Berg Ultra?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra kræver vedvarende udholdenhed og konsekvent klatreevne over en 50 km rute med 750 meters elevation.
Hvor meget klatring er der i Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra har 750 m klatring.
Hvem er Amerongse Berg Ultra for?
Amerongse Berg Ultra er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?