AJ Bell Great Birmingham Run afholdes den søn. 2. maj 2027 i Birmingham, Storbritannien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 2. maj 2027
- Start
- Birmingham 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
AJ Bell Great Birmingham Run er et populært løbsarrangement med distancer på 10 km og halvmaraton, der starter i Centenary Square og viser byens vigtigste vartegn.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
AJ Bell Great Birmingham Run kræver vedvarende tempo over en halvmaratondistance på 21,1 km gennem byens vartegn.
Aerob udholdenhed
At dække halvmaratondistancen på 21,1 km kræver en veludviklet aerob base og en konstant energiudladning fra start til slut.
Tempo disciplin
At opretholde en stabil indsats over en halvmaratondistance kræver streng tidlig pacing for at undgå for tidlig træthed i de senere kilometer.
Et halvmaraton, der varer over halvanden time, har gavn af et målrettet kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen for at opretholde glykogendepoterne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved AJ Bell Great Birmingham Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 24. aug. 2026 – 7. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. feb. 2027 – 21. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 22. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. apr. 2027 – 2. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?