adidas Manchester Marathon afholdes den søn. 18. apr. 2027 i Manchester, Storbritannien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. apr. 2027
- Start
- Manchester 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 28-ugers plan til adidas Manchester Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Adidas Manchester Marathon er kendt som et af Storbritanniens største og mest populære maratonløb med en berømt flad og venlig rute gennem Greater Manchester.
Hvad dette løb kræver
Adidas Manchester Marathon kræver kontinuerlig løb over en standard maratondistance på en flad rute om foråret.
Aerob udholdenhed
At dække hele distancen på 42,2 km kræver vedvarende kardiovaskulær kapacitet og muskulær udholdenhed over flere timers kontinuerlig belastning.
Pacing disciplin
Den flade profil eliminerer større topografiske ændringer, hvilket kræver, at atleten opretholder streng og stabil pacing for at undgå for tidlig træthed.
Et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energioutput i en varighed, der sandsynligvis vil overstige tre timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 28 uger til konkurrencedagen ved adidas Manchester Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning16 uger · 5. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. jan. 2027 – 7. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er adidas Manchester Marathon?
adidas Manchester Marathon afholdes den søn. 18. apr. 2027 i Manchester, Storbritannien.
Hvor lang tid tager adidas Manchester Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver adidas Manchester Marathon?
Adidas Manchester Marathon kræver kontinuerlig løb over en standard maratondistance på en flad rute om foråret.
Hvem er adidas Manchester Marathon for?
adidas Manchester Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?