6ª Taça de Portugal XCM Manteigas afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Manteigas, Portugal. Hovedruten er 87 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Distance
- 87 km
- Højdemeter
- 2.129 m
- Niveau
- Professionelt felt
Sæsonafslutningen af Portugals XCM marathon-MTB cup i Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2.400 m stigning
Hvad dette løb kræver
Dette 87 km lange mountainbikemaraton kræver vedvarende klatreevne og teknisk nedkørsel over 2.129 højdemeter i Serra da Estrela.
Klatremængde
De 2.129 højdemeter fordelt over 87 km kræver kontinuerlig effekt på vedvarende stigninger, der er karakteristiske for Serra da Estrela-regionen.
Sen-sæson udholdenhed
Som sæsonafslutning for XCM marathon cup kræver arrangementet dyb modstandsdygtighed over for resttræthed efter et helt års træning og løb.
Teknisk udholdenhed
At tilbagelægge 87 km off-road terræn kræver modstandsdygtighed i overkroppen og cykelhåndteringsevner til at håndtere træthed under længere nedkørsler.
Et målinformation på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for den forventede løbsvarighed på over fire timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:25–5:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?