村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2026 afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Murakami, Japan. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Murakami 🇯🇵
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Murakami Sasagawanagare International Triathlon byder på en standarddistance på 51,5 km, der starter med en svømmetur ud for Senami Onsen-stranden, en cykeletape langs Sasagawanagare og et løb gennem Murakami by med mål ved rådhuset.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Murakami Sasagawanagare International Triathlon kræver vedvarende aerobisk output over en standarddistance på 51,5 km, der spænder over svømme-, cykel- og løbediscipliner.
Flerdisciplinær udholdenhed
Atleter skal skifte effektivt og opretholde tempoet på tværs af tre forskellige discipliner uden signifikante hvileperioder.
Standarddistance Tempo
Den samlede distance på 51,5 km kræver høj aerobisk effektivitet for at opretholde en stærk indsats fra svømmestart til løbefinish i Murakami.
En standard 51,5 km triatlon tager typisk under 2,5 timer for de fleste konkurrenter, hvilket betyder, at standard ernæring før løbet generelt er tilstrækkelig uden aktiv kulhydrat-supplementering undervejs.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2026. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?