ツール・ド・東北 2026 afholdes den søn. 20. sep. 2026 i 石巻市, Japan. Hovedruten er 180 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- 石巻市 🇯🇵
- Distance
- 180 km
- Niveau
- Åbent for alle
Et cykelevent, der har til formål at støtte genopbygningen og videregive mindet om Den Store Østjapanske Jordforkælvning, med i alt 6 fastsatte ruter, der går gennem de katastrofeplagede kystområder i Miyagi Prefecture.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 180 km lange velgørenhedstur gennem kystområderne i Miyagi Prefecture kræver vedvarende udholdenhed over en lang distance.
Udholdenhedskapacitet
At dække 180 kilometer kræver en høj aerob base og evnen til at opretholde en stabil indsats i mange timer i sadlen.
Tempo-disciplin
Den lange distance nødvendiggør disciplineret energistyring for at forhindre for tidlig træthed, før de senere faser af ruten nås.
Sigt efter at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under denne forlængede indsats.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:35–6:45
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved ツール・ド・東北 2026. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?