サイクリングしまなみ afholdes den søn. 25. okt. 2026 i 今治市, Japan. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Distance
- 140 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til サイクリングしまなみ
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Japans største internationale cykelløb, det er en sjov begivenhed, der giver mulighed for specielt at køre på hovedlinjen af Setouchi Shimanami Kaido (Seto-Ohashi Expressway), som normalt er utilgængelig for cykler.
Hvad dette løb kræver
Denne 140 km landevejsrute kræver vedvarende udholdenhed og effektiv pacing over en hel dags indsats på en lukket motorvejsrute.
Vedvarende udholdenhed
At dække 140 kilometer kræver en dyb aerob base og evnen til at træde pedalerne kontinuerligt i mange timer.
Pacing kontrol
En distance af denne længde nødvendiggør disciplineret energistyring tidligt i løbet for at forhindre sen træthed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput over en forventet varighed på over fire timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:20–5:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved サイクリングしまなみ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ afholdes den søn. 25. okt. 2026 i 今治市, Japan.
Hvor lang tid tager サイクリングしまなみ?
Hovedruten er 140 km.
Hvad kræver サイクリングしまなみ?
Denne 140 km landevejsrute kræver vedvarende udholdenhed og effektiv pacing over en hel dags indsats på en lukket motorvejsrute.
Hvem er サイクリングしまなみ for?
サイクリングしまなみ er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?