第11回水戸黄門漫遊マラソン afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Mito, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 第11回水戸黄門漫遊マラソン
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ruten starter nær Mito Station og snor sig gennem historiske vartegn og naturskønne områder som Kairakuen Garden og Senba Lake.
Hvad dette løb kræver
Dette fulde maratonløb kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed over 42,2 kilometer landevejsløb i slutningen af oktober.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge den fulde maratondistance på 42,2 kilometer kræver dyb aerob konditionering og effektiv pacing over flere timers kontinuerligt løb.
Stødholdbarhed
At løbe en fuld maratondistance medfører en betydelig gentagen belastning på de nedre ekstremiteter, hvilket kræver stærk muskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed.
På grund af en forventet varighed på over 2,5 timer bør atleter sigte efter et konsekvent indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoterne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 第11回水戸黄門漫遊マラソン. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Mito, Japan.
Hvor lang tid tager 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Dette fulde maratonløb kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed over 42,2 kilometer landevejsløb i slutningen af oktober.
Hvem er 第11回水戸黄門漫遊マラソン for?
第11回水戸黄門漫遊マラソン er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?