100 km de Millau afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Millau, Frankrig. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Millau 🇫🇷
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 1.100 m
- Niveau
- Åbent for alle
Les 100 km de Millau er Frankrigs ældste 100 km landevejsløb, med en udfordrende og naturskøn rute gennem Grands Causses regional naturpark og under Millau-viadukten.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
100 km de Millau kræver vedvarende fremdrift i et ultra-distance landevejsløb med 1100 højdemeter.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer til fods stiller ekstreme krav til muskel-skelet-systemets holdbarhed, bløddels modstandsdygtighed og disciplin i tempoet.
Håndtering af stigninger
At akkumulere 1100 højdemeter over ruten kræver effektiv klatremekanik og omhyggelig energistyring for at forhindre for tidlig træthed.
I betragtning af den forlængede varighed, der langt overstiger 2,5 timer, skal atleter forpligte sig til et struktureret kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
10:20–12:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 100 km de Millau. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?