White Rose Classic se koná ne 27. 6. 2027 v Ilkley, Spojené království. Hlavní trasa měří 201 km.
- Datum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Ilkley 🇬🇧
- Vzdálenost
- 201 km
- Převýšení
- 3 371 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 38týdenní plán na White Rose Classic
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
White Rose Classic, považovaná za přední sportive v Yorkshire, nabízí trasy od 55,5 km až po epických 201 km skrze úchvatnou krajinu a náročné stoupání Yorkshire Dales.
Co tento závod vyžaduje
White Rose Classic vyžaduje vytrvalostní vytrvalost při stoupání a prodloužený čas na sedle k překonání 201 kilometrů a 3371 metrů převýšení skrze Yorkshire Dales.
Objem stoupání
Nasbírání 3371 metrů převýšení na trase dlouhé 201 kilometrů vyžaduje značnou svalovou sílu a disciplínu v tempu na nepřetržitých stoupáních.
Aerobní vytrvalost
Značná vzdálenost vyžaduje vysokou úroveň aerobní kapacity a efektivní řízení energie k udržení výkonu po mnoho hodin v sedle.
Svalová odolnost
Udržení postoje a efektivity šlapání během celého dne jízdy v Yorkshire Dales prověřuje celkovou fyzickou odolnost.
Udržovaný výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení výkonu a zabránění vyčerpání energie.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
9:00–10:50
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu White Rose Classic zbývá 38 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ26 týdnů · 5. 10. 2026 – 4. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je White Rose Classic?
White Rose Classic se koná ne 27. 6. 2027 v Ilkley, Spojené království.
Jak dlouhý je White Rose Classic?
Hlavní trasa měří 201 km.
Co White Rose Classic vyžaduje?
White Rose Classic vyžaduje vytrvalostní vytrvalost při stoupání a prodloužený čas na sedle k překonání 201 kilometrů a 3371 metrů převýšení skrze Yorkshire Dales.
Kolik převýšení má White Rose Classic?
White Rose Classic má převýšení 3 371 m.
Pro koho je White Rose Classic určen?
White Rose Classic je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?