Cyklistika

947 RideJoburg 2026

947 RideJoburg 2026 se koná ne 22. 11. 2026 v Johannesburg, Jihoafrická republika. Hlavní trasa měří 97 km.

2 sportovců na to trénuje

Johannesburgská silniční cyklistická výzva pro masy (dříve 94.7) s cílem na okruhu Kyalami, 20 000+ jezdců. — 97 / 40 km · 1 398 m převýšení

Co tento závod vyžaduje

Tato 97kilometrová silniční cyklistická výzva pro masy vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a schopnost bezpečně jezdit ve velkých pelotonech.

Výdrž na vzdálenost

Překonání 97 kilometrů vyžaduje konzistentní tempo a dostatečnou základní vytrvalost k udržení úsilí po několik hodin v sedle.

Efektivita v pelotonu

Navigace v masové silniční akci s desetitisíci jezdci vyžaduje silné dovednosti ovládání kola a úsporu energie ve skupinách.

Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výkonu po dobu tří až pěti hodin.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

2:55–3:30

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu 947 RideJoburg 2026 zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj6 týdnů · 31. 8. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?