West Highland Way Race se koná so 19. 6. 2027 v Milngavie, Spojené království. Hlavní trasa měří 152.9 km.
- Datum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Milngavie 🇬🇧
- Vzdálenost
- 152.9 km
- Převýšení
- 4 267 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 37týdenní plán na West Highland Way Race
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
West Highland Way Race je jedním z nejdéle zavedených ultramaratonů na světě, který provede běžce 95 mil po ikonické dálkové trase z Milngavie do Fort William ve skotské vysočině.
Co tento závod vyžaduje
West Highland Way Race vyžaduje udržení postupu vpřed na vzdálenost ultramaratonu 152,9 km s převýšením 4267 metrů.
Vytrvalost na ultra vzdálenost
Překonání 152,9 km vyžaduje výjimečnou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro zvládnutí nepřetržitého dopadu a únavy po delší dobu.
Vertikální odolnost
Nasbírání 4267 metrů převýšení vyžaduje specifickou svalovou vytrvalost a sílu pro opakované stoupání a klesání po strmých traverzech po celé trase.
Nutriční provedení
Dlouhá cesta po skotské stezce vyžaduje disciplinovanou strategii doplňování paliva a hydratace pro udržení energetického výkonu po mnoho hodin námahy.
Pro podporu energetické hladiny po dobu ultra-vzdálenosti přesahující několik hodin je vyžadován nepřetržitý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu West Highland Way Race zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 4. 10. 2026 – 27. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je West Highland Way Race?
West Highland Way Race se koná so 19. 6. 2027 v Milngavie, Spojené království.
Jak dlouhý je West Highland Way Race?
Hlavní trasa měří 152.9 km.
Co West Highland Way Race vyžaduje?
West Highland Way Race vyžaduje udržení postupu vpřed na vzdálenost ultramaratonu 152,9 km s převýšením 4267 metrů.
Kolik převýšení má West Highland Way Race?
West Highland Way Race má převýšení 4 267 m.
Pro koho je West Highland Way Race určen?
West Highland Way Race je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?