TUSEM Blumensaat-Lauf se koná so 21. 11. 2026 v Essen-Kupferdreh (Baldeneysee), Německo. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Essen-Kupferdreh (Baldeneysee) 🇩🇪
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na TUSEM Blumensaat-Lauf
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Flat, fully paved and traffic-free road race on the south shore of the Baldeneysee in Essen, organised by TUSEM Essen, with 10 km and half-marathon races.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TUSEM Blumensaat-Lauf zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 20. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je TUSEM Blumensaat-Lauf?
TUSEM Blumensaat-Lauf se koná so 21. 11. 2026 v Essen-Kupferdreh (Baldeneysee), Německo.
Jak dlouhý je TUSEM Blumensaat-Lauf?
Hlavní trasa měří 10 km.
Pro koho je TUSEM Blumensaat-Lauf určen?
TUSEM Blumensaat-Lauf je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?