TOR130 – Tot Dret se koná pá 17. 9. 2027 v Gressoney-Saint-Jean, Itálie. Hlavní trasa měří 130 km.
- Datum
- pá 17. 9. 2027
- Start
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Vzdálenost
- 130 km
- Převýšení
- 12 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 46týdenní plán na TOR130 – Tot Dret
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
TOR130 – Tot Dret je náročný 130 km trailový závod z Gressoney-Saint-Jean do Courmayeur v Itálii, s kulisou Monte Rosa, Matterhornu a Mont Blancu.
Co tento závod vyžaduje
Tento 130 km dlouhý trailový závod s převýšením 12 000 m vyžaduje vytrvalé stoupání, opatrný běh z kopce a odolnost pro pokračování ve velmi dlouhém úsilí. Očekávejte, že závod potrvá mnoho hodin, takže je důležitý konzistentní příjem sacharidů.
Objem stoupání
Převýšení 12 000 m na 130 km vyžaduje dlouhodobou práci do kopce a schopnost řídit úsilí napříč opakovanými stoupáními.
Odolnost v sebězích
Stejné převýšení znamená značné klesání i stoupání. Běžci potřebují udržet kontrolu a sílu nohou během dlouhého závodu.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Na 130 km závod vyžaduje mnoho hodin nepřetržitého pohybu a rovnoměrné tempo, spíše než spoléhání na krátké výbuchy rychlosti.
Protože to pravděpodobně potrvá mnoho hodin, plánujte konzumovat přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu, upravené podle toho, co snesete při běhu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TOR130 – Tot Dret zbývá 46 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ34 týdnů · 31. 10. 2026 – 25. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 6. 2027 – 6. 8. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 8. 2027 – 27. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 8. 2027 – 10. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 9. 2027 – 17. 9. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret se koná pá 17. 9. 2027 v Gressoney-Saint-Jean, Itálie.
Jak dlouhý je TOR130 – Tot Dret?
Hlavní trasa měří 130 km.
Co TOR130 – Tot Dret vyžaduje?
Tento 130 km dlouhý trailový závod s převýšením 12 000 m vyžaduje vytrvalé stoupání, opatrný běh z kopce a odolnost pro pokračování ve velmi dlouhém úsilí. Očekávejte, že závod potrvá mnoho hodin, takže je důležitý konzistentní příjem sacharidů.
Kolik převýšení má TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret má převýšení 12 000 m.
Pro koho je TOR130 – Tot Dret určen?
TOR130 – Tot Dret je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?