Three Peaks Race se koná so 24. 4. 2027 v Horton-in-Ribblesdale, Spojené království. Hlavní trasa měří 37.4 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Vzdálenost
- 37.4 km
- Převýšení
- 1 609 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na Three Peaks Race
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Three Peaks Race je klasický a náročný běžecký závod v terénu, který pokrývá přibližně 37 km přes Yorkshire Three Peaks: Pen-y-ghent, Whernside a Ingleborough.
Co tento závod vyžaduje
Závod Three Peaks Race vyžaduje vytrvalé stoupání přes tři výrazné horské vrcholy a odolnost vůči fyzické zátěži na trase dlouhé 37,4 km.
Objem stoupání
Závodníci musí opakovaně stoupat a klesat po strmém terénu, aby na trase nasbírali 1609 metrů převýšení.
Vytrvalost na dlouhé vzdálenosti
Dokončení 37,4 km běhu v terénu mimo silnici vyžaduje značnou svalovou vytrvalost a odolnost proti únavě po dobu několika hodin.
Vzhledem k prodloužené délce běhu v terénu na 37,4 km by měli závodníci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Three Peaks Race zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Three Peaks Race?
Three Peaks Race se koná so 24. 4. 2027 v Horton-in-Ribblesdale, Spojené království.
Jak dlouhý je Three Peaks Race?
Hlavní trasa měří 37.4 km.
Co Three Peaks Race vyžaduje?
Závod Three Peaks Race vyžaduje vytrvalé stoupání přes tři výrazné horské vrcholy a odolnost vůči fyzické zátěži na trase dlouhé 37,4 km.
Kolik převýšení má Three Peaks Race?
Three Peaks Race má převýšení 1 609 m.
Pro koho je Three Peaks Race určen?
Three Peaks Race je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?