The Traka se koná pá 30. 4. 2027 v Girona, Španělsko. Hlavní trasa měří 300 km.
- Datum
- pá 30. 4. 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Vzdálenost
- 300 km
- Převýšení
- 4 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na The Traka
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Největší gravel víkend v Evropě; Traka 300 je hlavní závod (30. dubna - 2. května 2027).
Co tento závod vyžaduje
The Traka vyžaduje trvalou vytrvalost a schopnost stoupání na 300kilometrové štěrkové trase s převýšením 4 000 metrů.
Odolnost na ultra-vzdálenost
Ujetí 300 kilometrů po štěrku vyžaduje výjimečnou svalovou a strukturální odolnost k udržení úsilí po mnoho hodin v sedle.
Objem stoupání
Překonání celkového převýšení 4 000 metrů vyžaduje trvalý výkon ve stoupáních a efektivní zotavení ze sjezdů.
Zvládání jarního počasí
Dubnová akce v Gironě vyžaduje přípravu na proměnlivé jarní podmínky během několikahodinového úsilí.
Trvalé úsilí této délky vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti energie.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
12:35–15:05
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Traka zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 31. 10. 2026 – 5. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 2. 2027 – 19. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 3. 2027 – 9. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 10. 4. 2027 – 23. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 24. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je The Traka?
The Traka se koná pá 30. 4. 2027 v Girona, Španělsko.
Jak dlouhý je The Traka?
Hlavní trasa měří 300 km.
Co The Traka vyžaduje?
The Traka vyžaduje trvalou vytrvalost a schopnost stoupání na 300kilometrové štěrkové trase s převýšením 4 000 metrů.
Kolik převýšení má The Traka?
The Traka má převýšení 4 000 m.
Pro koho je The Traka určen?
The Traka je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Organizujete tento závod?