Cyklistika

The Traka

The Traka se koná pá 30. 4. 2027 v Girona, Španělsko. Hlavní trasa měří 300 km.

2 sportovců na to trénuje

Největší gravel víkend v Evropě; Traka 300 je hlavní závod (30. dubna - 2. května 2027).

Co tento závod vyžaduje

The Traka vyžaduje trvalou vytrvalost a schopnost stoupání na 300kilometrové štěrkové trase s převýšením 4 000 metrů.

Odolnost na ultra-vzdálenost

Ujetí 300 kilometrů po štěrku vyžaduje výjimečnou svalovou a strukturální odolnost k udržení úsilí po mnoho hodin v sedle.

Objem stoupání

Překonání celkového převýšení 4 000 metrů vyžaduje trvalý výkon ve stoupáních a efektivní zotavení ze sjezdů.

Zvládání jarního počasí

Dubnová akce v Gironě vyžaduje přípravu na proměnlivé jarní podmínky během několikahodinového úsilí.

Trvalé úsilí této délky vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti energie.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

12:35–15:05

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu The Traka zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ21 týdnů · 12. 9. 2026 – 5. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 2. 2027 – 19. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 3. 2027 – 9. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 10. 4. 2027 – 23. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 24. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?