The Mid South se koná so 13. 3. 2027 v Stillwater, Spojené státy. Hlavní trasa měří 170.5 km.
- Datum
- so 13. 3. 2027
- Start
- Stillwater 🇺🇸
- Vzdálenost
- 170.5 km
- Převýšení
- 1 829 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 23týdenní plán na The Mid South
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Mid South je prémiový štěrkový závod konaný v Stillwater, Oklahoma, známý svým náročným terénem s červenou hlínou a nepředvídatelnými povětrnostními podmínkami.
Co tento závod vyžaduje
The Mid South vyžaduje trvalou vytrvalost na 170,5 km trati s červenou hlínou a převýšením 1829 metrů na jaře. Závodníci musí zvládat proměnlivé podmínky a neustálé zvlněné kopce na dlouhé štěrkové trase.
Trvalá vytrvalost
Ujetí 170,5 km vyžaduje hluboký aerobní motor a schopnost udržet výkon po mnoho hodin v sedle.
Schopnost stoupání
Převýšení 1829 metrů vyžaduje konzistentní sílu ve stoupání a efektivní tempo v opakovaných výstupech.
Přizpůsobivost povrchu
Jízda náročným terénem s červenou hlínou vyžaduje neustálé soustředění na ovládání kola a správu vybavení, jak se podmínky mění.
Vzhledem k délce závodu by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:45–8:10
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Mid South zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 4. 10. 2026 – 19. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 20. 12. 2026 – 30. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 31. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 3. 2027 – 13. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je The Mid South?
The Mid South se koná so 13. 3. 2027 v Stillwater, Spojené státy.
Jak dlouhý je The Mid South?
Hlavní trasa měří 170.5 km.
Co The Mid South vyžaduje?
The Mid South vyžaduje trvalou vytrvalost na 170,5 km trati s červenou hlínou a převýšením 1829 metrů na jaře. Závodníci musí zvládat proměnlivé podmínky a neustálé zvlněné kopce na dlouhé štěrkové trase.
Kolik převýšení má The Mid South?
The Mid South má převýšení 1 829 m.
Pro koho je The Mid South určen?
The Mid South je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?