The Great Gravel Down se koná so 27. 3. 2027 v Hattem, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 375 km.
- Datum
- so 27. 3. 2027
- Start
- Hattem 🇳🇱
- Vzdálenost
- 375 km
- Převýšení
- 2 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
The Great Gravel Down je inspirativní třídenní etapový štěrkový závod v délce přes 400 kilometrů z Hattemu do Maastrichtu napříč Nizozemskem.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
The Great Gravel Down vyžaduje vytrvalostní vytrvalost po několik dní na 375kilometrové štěrkové trase dokončené ve třech etapách na začátku jara.
Vícedenní regenerace
Jelikož akce zahrnuje tři po sobě jdoucí etapy v celkové délce 375 kilometrů, sportovci musí zvládat fyzickou únavu a každý večer efektivně doplňovat energii, aby mohli podávat výkon den za dnem.
Udržitelná vytrvalost
Pokrývání dlouhých štěrkových vzdáleností vyžaduje disciplínu v tempu po mnoho hodin v sedle a zároveň zvládání jarního počasí v Nizozemsku.
Snažte se během každé denní etapy přijmout 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetický výdej po dlouhou dobu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
13:15–16:00
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Great Gravel Down zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 23. 8. 2026 – 2. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 3. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?