The Great 10K Berlin se koná ne 11. 10. 2026 v Berlin, Německo. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Berliner Morgenpost Great 10K je rychlostní silniční závod v Berlíně, který začíná a končí u Charlottenburgského paláce a zahrnuje jedinečný úsek Berlínskou zoologickou zahradou.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
The Great 10K Berlin vyžaduje trvalý aerobní výkon a efektivitu běhu na rychlé 10 km silniční trase. Závodníci musí udržovat vysokou disciplínu tempa od startu u Charlottenburgského paláce přes úsek zoo.
Aerobní síla
Běh na 10 km po rychlé silnici klade vysoké nároky na laktátový práh a špičkovou aerobní kapacitu. Udržení rychlosti po celou vzdálenost vyžaduje konzistentní kardiovaskulární výkon bez prodloužených intervalů zotavení.
Disciplína tempa
Protože trasa zahrnuje rovné silniční úseky a jedinečný průchod Berlínskou zoologickou zahradou, musí sportovci odolat nutkání zrychlit brzy. Kontrolované tempo zajišťuje rovnoměrné rozdělení tempa od Charlottenburgského paláce až po cílovou rovinku.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Great 10K Berlin zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?