Schwarzwald Marathon se koná ne 11. 10. 2026 v Bräunlingen, Německo. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Bräunlingen 🇩🇪
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Schwarzwald-Marathon v Bräunlingenu je nejstarší světový přírodní a ženský maraton s malebnou tratí, která zahrnuje přibližně 80 % lesních a zpevněných cest.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Schwarzwald Marathon vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost pro překonání celé vzdálenosti 42,2 km po lesních a zpevněných cestách.
Aerobní vytrvalost
Překonání standardní maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor schopný udržet pohyb vpřed po několik hodin.
Přizpůsobivost povrchu
Složení trati, přibližně 80 % lesních a zpevněných cest, vyžaduje odolnost a stabilizaci v různých podmínkách pod nohama.
Sportovci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou hladinu během několika hodin trvajícího maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Schwarzwald Marathon zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?