Sparkassen Münsterland Giro se koná ne 3. 10. 2027 v Münster, Německo. Hlavní trasa měří 95 km.
- Datum
- ne 3. 10. 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Vzdálenost
- 95 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 52týdenní plán na Sparkassen Münsterland Giro
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Jeden z největších amatérských silničních závodů v Německu, konaný každoročně 3. října z centra Münsteru přes Münsterland s cílem u hradu Münster, s tratěmi 65, 95 a 125 km.
Co tento závod vyžaduje
Jízda na 95 km vyžaduje vytrvalost v silniční cyklistice a schopnost rozložit úsilí na několik hodin. Vzhledem k neuvedenému převýšení nelze náročnost stoupání z dostupných faktů posoudit.
Vytrvalost
Jízda na 95 km vyžaduje udržení úsilí na značnou vzdálenost, nikoli pouze spoléhání na krátké výbuchy síly.
Rozložení sil
Vzdálenost vyžaduje řízení úsilí tak, aby bylo udržitelné po celou dobu jízdy; uvedená fakta nestanoví, jak trať rozděluje své nároky.
Nejistota stoupání
Převýšení není uvedeno, takže nelze odvodit žádnou specifickou zátěž při stoupání.
Pokud vaše jízda pravděpodobně přesáhne 2,5 hodiny, snažte se přijímat přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu, abyste podpořili udržitelné úsilí.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:50–3:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sparkassen Münsterland Giro zbývá 52 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ40 týdnů · 5. 10. 2026 – 11. 7. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 12. 7. 2027 – 22. 8. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 23. 8. 2027 – 12. 9. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 13. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 27. 9. 2027 – 3. 10. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro se koná ne 3. 10. 2027 v Münster, Německo.
Jak dlouhý je Sparkassen Münsterland Giro?
Hlavní trasa měří 95 km.
Co Sparkassen Münsterland Giro vyžaduje?
Jízda na 95 km vyžaduje vytrvalost v silniční cyklistice a schopnost rozložit úsilí na několik hodin. Vzhledem k neuvedenému převýšení nelze náročnost stoupání z dostupných faktů posoudit.
Pro koho je Sparkassen Münsterland Giro určen?
Sparkassen Münsterland Giro je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?