Silesia Marathon se koná ne 4. 10. 2026 v Katowice, Polsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Katowice 🇵🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 283 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Závod zahrnuje maraton, půlmaraton a ultramaraton s památným finišem na dráze uvnitř ikonického Slezského stadionu v Chorzówě.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Slezský maraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na celé vzdálenosti 42,2 km, což vyžaduje disciplinované tempo pro zvládnutí mírného převýšení 283 m.
Aerobní vytrvalost
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti 42,2 km klade velkou zátěž na aerobní energetický systém a vyžaduje náročný trénink k udržení postupu vpřed.
Disciplína tempa
Profil zvlněného terénu s převýšením 283 m rozloženým po celé trati vyžaduje rovnoměrné rozložení energie, aby se zabránilo předčasné únavě před cílem ve stadionu.
Odolnost proti nárazu
Běh po asfaltu po dobu delší než čtyři hodiny vyžaduje silnou svalovou odolnost a strukturální trvanlivost, aby odolal opakovaným reakčním silám působícím na zem.
Sportovci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po dobu přesahující tři hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:00–4:50
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Silesia Marathon zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?