Siksorogo Ring of Lawu 100K se koná ne 25. 7. 2027 v Tawangmangu, Indonésie. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- ne 25. 7. 2027
- Start
- Tawangmangu 🇮🇩
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 3 345 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 39týdenní plán na Siksorogo Ring of Lawu 100K
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Siksorogo Ring of Lawu is an annual ultra- and road-running event around Mount Lawu, with the 100 km route passing through the foothills across four regencies and two provinces.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
12:35–15:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Siksorogo Ring of Lawu 100K zbývá 39 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ27 týdnů · 26. 10. 2026 – 2. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 3. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 7. 2027 – 18. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Siksorogo Ring of Lawu 100K?
Siksorogo Ring of Lawu 100K se koná ne 25. 7. 2027 v Tawangmangu, Indonésie.
Jak dlouhý je Siksorogo Ring of Lawu 100K?
Hlavní trasa měří 100 km.
Kolik převýšení má Siksorogo Ring of Lawu 100K?
Siksorogo Ring of Lawu 100K má převýšení 3 345 m.
Pro koho je Siksorogo Ring of Lawu 100K určen?
Siksorogo Ring of Lawu 100K je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?