汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) se koná ne 20. 12. 2026 v Shantou, Čína. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 20. 12. 2026
- Start
- Shantou 🇨🇳
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na 汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon)
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The half marathon of the 2026 Shantou Marathon, starting at 07:30. The event has a marathon and a half marathon, with 15,000 of its 20,000 places in the half.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 12. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 9. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 30. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 14. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon)?
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) se koná ne 20. 12. 2026 v Shantou, Čína.
Jak dlouhý je 汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon)?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Pro koho je 汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) určen?
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?