Cyklistika

Serra da Lousã Granfondo

Serra da Lousã Granfondo se koná ne 13. 9. 2026 v Lousã, Portugalsko. Hlavní trasa měří 123 km.

Lousã Granfondo je silniční cyklistický závod procházející malebnou krajinou a tradičními břidlicovými vesnicemi pohoří Serra da Lousã.

Co tento závod vyžaduje

Serra da Lousã Granfondo vyžaduje vytrvalostní sílu při stoupání a efektivní tempo na 123 km a 2690 metrech převýšení.

Objem stoupání

Nasbírání 2690 metrů převýšení na 123 kilometrech vyžaduje konzistentní výkon na nepřetržitých stoupáních v pohoří Serra da Lousã.

Svalová vytrvalost

Navigace v horském terénu po několik hodin klade vysoké nároky na svalovou odolnost, zejména v oblasti spodní části zad a nohou.

Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po předpokládanou dobu jízdy.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

6:00–7:15

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Serra da Lousã Granfondo zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vyladění2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 7. 9. 2026 – 13. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?